ЛІТНІ СТРАТЕГІЇ ЗАХИСТУ ВІД СОНЦЯ
Пік сонячних годин, коли ультрафіолетове світло найсильніше, становить від 10.m до 4 годин.m. Якщо це можливо, плануйте заходи на свіжому повітрі на ранній ранок або пізно вдень, коли сонячні промені менш інтенсивні.
Носіть захисний одяг, включаючи широкий капелюх і сонцезахисні окуляри, що блокують ультрафіолетове випромінювання. Застосуйте сонцезахисний крем UVA/UVB з SPF 30 або вище за півгодини до перебування на сонці. Дорослі особини повинні використовувати приблизно 2 столові ложки продукту (чарку), щоб покрити своє тіло. Повторне застосування кожні 2 години і після води
експозиція або сильне потовиділення бажано.
Безпека на сонці: як захистити шкіру від сонця цього літа і цілий рік
Оскільки літо швидко наближається, це хороший час, щоб подумати про вашу рутину безпеки сонця. Не має значення, які у вас літні плани; Захист від сонця завжди повинен бути їх частиною. Ці ж стратегії застосовуються цілий рік.
Надмірний вплив ультрафіолетового (УФ) випромінювання від сонця або соляріїв не тільки може призвести до хворобливих і потворних сонячних опіків, які можуть зіпсувати літні веселощі, але УФ також є основною причиною раку шкіри і старіння шкіри. Пошкодження шкіри від кожного сонячного опіку, який ви отримуєте, збільшує ризик раку шкіри, хоча це може здатися страшним, ніколи не пізно підібрати хороші звички.
При явних наслідках надмірного перебування на сонці використання захисту від УФ-променів повинно бути бездумним. Ось кілька порад та інформації, які слід пам'ятати, коли думаєте про безпеку сонця:
1.Знайте ризик сонячних опіків
Хоча люди всіх кольорів шкіри повинні використовувати захист від сонця, ті, хто має світлу шкіру, частіше спалюють. Загальні ліки також можуть зробити вашу шкіру чутливою до сонця, включаючи антигістамінні препарати, антибіотики, НПЗЗ, а також контрацептиви та естрогени. Є кілька інших, так що проконсультуйтеся з вашим лікарем або фармацевтом про ваші поточні ліки. Крім того, УФ-промені можуть проникати в хмари і відбиватися від таких поверхонь, як пісок, вода і тротуар. Ви можете отримати спалений в прохолодний або похмурий день, так що не дозволяйте погоді обдурити вас! Шукайте індекс УФ у своєму додатку погоди або трансляції погоди та відповідно захищайте себе.
2.Захистіть себе одягом
Ультрафіолетовий фактор захисту (UPF) з маркуванням одягу, темних кольорів і щільно тканих тканин є відмінними способами захистити шкіру від сонця.
Не забувайте і про свої очі! Сонцезахисні окуляри з захистом UVA і UVB допоможуть зберегти ваші очі захищеними, а широкі капелюхи - відмінний спосіб захистити ці чутливі області на голові і шиї.
3.Проведіть деякий час в тіні
Шукайте тінь між 10-4 вечора, коли сонце знаходиться на піку. Подумайте про те, щоб взяти з собою парасольку або портативний намет на заходи, щоб створити своє власне тіньове місце.
4.Як правильно вибрати сонцезахисний крем
Потім важливо знайти правильний сонцезахисний крем, щоб допомогти. Широкий спектр, фактор захисту від сонця (SPF) 30 або вище сонцезахисні креми є кращими варіантами. Знайдіть той, який водонепроникний, щоб час у воді не знімав його відразу. Однак важливо повторно застосовувати сонцезахисний крем кожні 2 години.
Також шукайте сонцезахисні засоби, виготовлені з мінералів, таких як оксид цинку, діоксид титану або хімічні сонцезахисні креми з авобензоном, оксибензоном, октиноксатом, октизалатом. Хоча обидва типи схвалені FDA, мінеральні сонцезахисні креми не вбираються в шкіру і є більш безпечними для морського життя.
5.Захистіть своїх дітей
Якщо ви починаєте звичку до захисту від сонця рано, ваші діти будуть включати його в свою повсякденну рутину так само, як чистити зуби.
Новонароджених слід тримати подалі від сонця і наносити сонцезахисний крем на дітей старше 6 місяців. Діти до 6 місяців повинні залишатися в тіні, а не носити сонцезахисний крем через їх більш тонку чутливу шкіру. Всі діти вразливі до ризику надмірного перебування на сонці і потребують захисту від сонця, коли вони знаходяться на вулиці.
Якщо є обмеження на використання сонцезахисного крему або сонцезахисного захисного одягу у вашій освітній, дитячій та рекреаційній обстановці, попросіть лікаря вашої дитини дати вам записку, щоб дозволити використання.
